jak schudnąć

Krótkie info: Witam. Chcę być tutaj znany jako Ferdynand. Mam 22 lata i chciałbym wykorzystać to miejsce jako dziennik pokazujący mój progres w dążeniu do osiągnięcia celu, jakim jest: - zdrowe spalenie zbędnych kilogramów - zmiana negatywnych nawyków żywieniowych. Więcej o mnie Od kiedy pamiętam oscyluję w okolicach nadwagi i otyłości. 2 lata [...]

*Nomad - tak jak piszą "Panowie", nie masz pojęcia o odżywianiu. Sniadania nie jesz? Podaj powód, naczytałaś się przyjaciółek, czy innego ścierwa i łykasz złe informacje. Żeby schudnąć trzeba jeść, napędzać metabolizm. Jak będziesz głodować to zwolnisz metabolizm i będzie nie za ciekawie.

*Nomad - tak jak piszą "Panowie", nie masz pojęcia o odżywianiu. Sniadania nie jesz? Podaj powód, naczytałaś się przyjaciółek, czy innego ścierwa i łykasz złe informacje. Żeby schudnąć trzeba jeść, napędzać metabolizm. Jak będziesz głodować to zwolnisz metabolizm i będzie nie za ciekawie. nie jadam sniadania z powodu braku czasu

Skeba napisał(a): *Nomad - tak jak piszą "Panowie", nie masz pojęcia o odżywianiu. Sniadania nie jesz? Podaj powód, naczytałaś się przyjaciółek, czy innego ścierwa i łykasz złe informacje. Żeby schudnąć trzeba jeść, napędzać metabolizm. Jak będziesz głodować to zwolnisz metabolizm i będzie nie za ciekawie. Wstajesz pół godziny wcześniej i już masz [...]

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

[...] witam wszystkich! Sporo piszecie o dietach nisko/bezweglowodanowych , jednak nie sa to spojne informacje.Poza tym ja nie cwicze,jedynie chce schudnac. Stad moje pytanie:jak powinna wygladac moja dieta? Pod wzgledem proporcji tluszczow do bialek i wegli,oraz ile gram czego powinnam zjadac w przeciagu dnia? Mam 180cm wzrostu,waze 87 kg,przed [...]

[...] (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze szkoły wracam różnie, w poniedziałki, środy i piątki od razu ze szkoły na trening. W szkole mogę [...]

[...] sugestie. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną zajmę się ogólną poprawą sylwetki poprzez redukcję tłuszczu do jak najniższego poziomu. Coś o mnie? Nazywam się Kornel, odkąd sięgam pamięcią zawsze miałem problem z niechcianą tkanką tłuszczową. Wszystko przez to, że większość [...]

[...] choć jedzą dużo, lae mąż pracuje fizycznie, a syn uprawia sporty, dużo się rusza no i rośnie Od czego mam zacząć redukcję? Czy mogę po prostu odstawić chleb i makarony, jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po prostu mocno się zmęczyć w kilku seriach, czyli gdybym dodała codziennie [...]

[...] : Pierś z Kurczaka 200 g i Migdały 50g Po treningu Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g Warzywo I mam do was pytanie czy może tak wyglądać mój jadłospis ?? Czy lepiej jak odstąpię sobie posiłków przed i po treningowych. A i jeszcze jedno czy tyle kalorii starczy mi na to aby schudnąć gdy chodzę na treningi i pracuje.A w pracy co chwile [...]

Mówił, że jego dieta jest zdecydowanie zdrowsza niż życie z nadwagą. Ciężko dyskutować z takim argumentem %-) a jako, że 90% społeczeństwa nie wie jak schudnąć zdrowo to jest to remedium na wszelkie bóle ludzkości.

Witam Od razu zaznaczę że nie jestem ani nie chcę być żadnym kulturystą, można powiedzieć że chcę lepiej wyglądać. Jak w temacie - mam 16 lat, mam tylko 168 wzrostu i ważę jakieś 65-70 kilogramów. Nie jestem specjalnie gruby, jednak postanowiłem się troszkę za siebie wziąć. Zacząłem trening A6W, jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię [...]

[...] się tylko jeść więcej mięsa i piję sporo mleka ), nie stosuję też żadnych suplementów, a jedyne ćwiczenia, które wykonuję to pompki, podciąganie i ABS II ( które też robiłem jak się odchudzałem ). Na tą chwilę mam 38 cm w bicepsie. Przeraża tempo, w jakim nabieram masę, i nie jest to tłuszcz co widać. Czy to normalne? Czy tak szybki przyrost jest [...]

[...] wrzesnia czesciej bo nie mam wieczorowej szkoly. Chodze we poniedzialki i czwartki, w niedziele latem zazwyczaj kilkugodzinna wycieczka rowerowa albo wizyta w aquaparku czy jakies inne tego typu rzeczy, zima zazwyczaj tylko basen. Jaddlospis jest zapewne taki sobie. Policzylam zapotrzebowanie wedlug wzoru i ostroznie wychodzi mi 2300 kcal. Nie [...]

[...] zdjęcia gipsu) z masy 102 kilo zeszłem do 90 kilogramów. Zauważyłem jednak, że spaliłem sporą część mięśni co w zasadzie i tak mnie nie satysfakcjonuje, bo efekty wizualne jakieś tam są ale to nadal jednak nie jest to... No i teraz przyszła szkoła no i jest problem bo, od 3 tygodni w sumie tylko przytyłem kilogram czy dwa... Wynika to pewnie [...]

[...] moje ciało nie wygląda teraz najlepiej. Zarejestrowałam się na tym forum, bo nie ukrywam, że liczę na pomoc. Mam ogromną nadzieję, że znajdę tutaj osobę, która podpowie mi jak mogę zdrowo schudnąć nie niszcząc przy tym siebie.. *** Myślałam nad dietą mż z ograniczeniem kaloryczności do 1500, ale obawiam się, że mój bardzo rozregulowany przez [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w zasiegu to rusza maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak napisalem, ja nie mam teraz diety, zeby [...]

Witam. Otóż kupiłem sobie spalacze tłuszczu w sklepie zielarskim. L-carnityne, Thermo Speed Extreme 1500mg, oraz jakieś witaminy. Ważę 91 kg, mam jakoś 175cm wzrostu. Jak mogę prawidłowo schudnąć, do jakiej diety się stosować? Na jakich przyrządach mam ćwiczyć? Staż na siłownie przeznaczę bardzo duży szczególnie na dobrą diete. Proszę o pomoc od [...]

Ok,dzięki za odpowiedż. TYlko na tym polega problem,ze wiem po sobie,jak już mówiłem,ze niezbyt potrfie schudnąć nie mając dużego minusu kalorycznego. Owoce jem szczególnie aby zabić głód-kiedy mam ochote na jakąś przekąskę. I mam pytanie bo wiem,ze jak piję mleko na noc to się zalewam,bo ma kazeinę-tylko czy serek wiejski też ją ma,czyli czy moge [...]